[...] Masy miesniowej i palić tłuszczu ale może Coś znaćie ? BARDZO PROSZE O OPINIE POMOC ! WIELKIE DZIEKI I SORRY ZE TO TAK BEZ SENSU TROCHE NAPISANE ! PS: na od grudnia trening FBW 15,10,5 , pozniej robiłem trening domatora 2 miesiace , znow wszedłem na FBW 15,10,5 (A,B,C pon,sr,pt) wt,czw interwały głownie HIIT i tabaty , i teraz zamierzam robic [...]
[...] sztanga/sztangielki) : silownia domowa, rowerek stac. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, kwasy 3/6/9 Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): koncze serie na 52/72/52 Witam, prosze o ocene mojego planu oraz diety, [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko, ZMA, glukozamina, witaminy, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie I teraz plan FBW do oceny. Dodam, że ćwiczę tym planem od miesiąca (wcześniej cały czas split, miesiąc temu dołożyłem sztuki walki) 3 razy w tygodniu (na przemian A i B) łącząc to z 3 [...]
[...] Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego proszę was o sprawdzenie tego treningu FBW ( wybrałem go ponieważ uważam że przy ogarniętej diecie i odżywkach będzie on lepszy od splita i da większe efekty masowe) Trening A Martwy ciąg 4x8 Wyciskanie sztangi [...]
[...] :) W maju postanowiłem, że biorę się za to wszystko bardziej na poważnie, zrobiłem sobie konkretną dietę w tej chwili na poziomie 2,5k dziennie robiąc deficyt i trening FBW: Poniedziałek: - plecy: podciąganie na drążku nachwyt do brody 3 x 8, wiosłowanie sztangielkami 4 x 8 - klatka: wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 4 x 8 - barki: [...]
Witam, Zapewniam was, nie jestem jedną z tych osób które bez czytania różnych artykułów robią temat i czekają na olśnienie. Rozwiązania mojego problemu szukam już od dłuższego czasu na forum min. sfd.pl, nie znalazłem jednak satysfakcjonującego rozwiązania. Mam 18 lat, 180 cm, 75 kg, ok 15% tłuszczu wyciskam swoją wagę x1. Na siłownię chodzę od [...]
[...] na oko 12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teatr, sporty ekstremalne (coś w stylu Mustang Wanted) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta na masę: kcal: ok. 3500, W: 420 B: 170 T: 90 Cel : Masa do 85-90kg Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Ciśnienie 120/80, zero uczuleń, [...]
[...] byłem na redukcji bo fatu było bardzo duzo i jechalem planem Push/Pull 4 dniowym jechalem nim do lipca. Od lipca do dzisiaj a wiec koniec redukcji i revers diet jade planem FBW bardzo dobry daje popalic same cwiczenia zlozone. I teraz tak jak dokladam kalorii to siła z tygodnia na tydzien idzie dokladam krazkow ale wydaje mi sie ze to efekt [...]
[...] wśród moich rówieśników. Postanowiłem coś zmienić i miesiąc temu pierwszy raz zawitałem na siłowni, przez pierwszy miesiąc słuchając się porad innych robiłem trening FBW który wyglądał tak: Aha, z góry przepraszam za nieprofesjonalne określenia, dopiero zagłębiam się w tym temacie Poniedziałek, Środa, Piątek: Wypychanie suwnicy: 4 serie [...]
[...] ankieta wypełniona, więc jest tam większość informacji. Chciałbym sie tylko zapytać: Planuje za tydzień ruszyć z cyklem na CM3 360cap+ SAW i ćwiczyłem cały czas treningiem FBW 3 dni w tyg- na początku miesiąc zwykłego dla nowicjuszy po około 1-2letniej przerwie (2 plany po 4 podstawowe ćwiczenia). Obecnie ćwiczę troszkę bardziej rozbudowanym [...]
[...] mieszkam z dala od ośrodków sportowych. Mając do dyspozycji tylko to co jest w opisie, (niewiele), swoje przyzwyczajenia z przeszłości od czerwca do końca listopada męczyłem FBW. W grudniu zrobiłem 3 tygodniową przerwę (trochę przydługą) i chcę wrócić na pełnych obrotach. Problem w tym że nie wiem za co się zabrać. Moje podstawowe pytanie co [...]
Witam. Chciałbym abyście mi ocenili oba treningi i powiedzieli co lepiej trenować, czy może w każdy dzień inną partie ciała czy może trening FBW? Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące i zastanawiam się w jaki sposób mam dalej trenować. Tutaj podaje treningi i proszę o poradę: Poniedziałek: klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, W poszukiwaniu wskazówek i rad dotyczących redukcji tkanki tłuszczowej natknąłem się na pewien plan treningowy. Każdy poleca mi do celu redukcji plan typu FBW, ale patrząc na ten plan zastanawiam się czy nie byłoby lepiej zastosować właśnie split zamiast treningu na którym ćwiczę całe ciało. Więc moje pytanie brzmi: Czy ten split (5 [...]
[...] stad wszystkie wyniki zapisuje na kartce i co tydzien mam zamiar zwiekszac - na kreatynie chyba nie bedzie z tym problemu. -Plany jakie robiłem to w większości tylko FBW, miesiąc był splita, po którym widziałem nawet dobre efekty, ale ostatecznie wracam do fbw-no chyba że ktoś doradzi mi split. Wymiary W bicu lewym 33cm, w prawym 33,5 [...]
[...] 6-10 Barki: Wyciskanie hantli 4s 6-10 Unoszenie sztangi do brody 4s 6-10 Unoszenie hantli na boki 4s 6-10 Brzuch: W dnt abs II Wiem, że pare osób napisze, że lepsze będzie FBW p&p, albo jeszcze inne ustrojstwo :p niestety nie przepadam z FBW cwiczyłem nim przez 3 miesiące, przez ostatnie 2 ćwiczę splitem i wyniki (zwłaszcza jeśli chodzi o siłę) [...]
[...] to dobry pomysł czy pic na wodę? Jak długo po rozpoczęciu treningów na siłowni muszę wstrzymać się z suplementami? No i ostatnie - dla początkującego lepiej split czy FBW? Osobiście lepiej i wygodniej jest mi robić splita niż FBW, jednak słyszałem że dla początkujących tylko i wyłącznie FBW. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź :) Hold [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze nie biore ale mam jabłczanTCM 500g (ostrovit),Nitro Whey bieałko,Amino BCAA 6400,Witaminy A więc moje pytanie jaki trening FBW Czy partiowy ma to być 3 razy w tyg :) chciałby zwrocic uwage na nogi (łydki) bo ma chude i klatke plecy, przedramie bo mam problem nie rosnie :) znalazlem taki plan fbw [...]
[...] orbitrek itp. Spędziłem trochę czasu tutaj na forum, czytając różnego rodzaju plany treningowe i ich korekty, czytając nt. żywienia się itp. Czytałem dużo o treningach FBW oraz Split i zdecydowana większość widzę że poleca FBW bardziej dla osób początkujących. Jeśli chodzi o poprawna technikę wykonywania ćwiczeń to z tym nie będę miał [...]
[...] się opamiętałam i teraz zależy mi na powrocie do dawnej wagi, ale nie koniecznie by wyglądać jak wtedy. Póki co jestem na + kalorycznym, ćwiczę 3 razy w tygodniu trening FBW z hantlami w domu, ćwiczę na w-f 3 godziny w tygodniu i raz w tygodniu chodzę na rolki lub rower. (nie mam możliwości wykonywać więcej cardio, bo po prostu rodzice mi nie [...]
